锻炼抗御寒冷的能力
随着天气日渐转冷，很多人又裹上了厚厚的冬装，试图通过驱
寒保暖来防病健身。其实，采取锻炼抗御寒冷的能力的方法，运用
得当，不但对身体无害，还有许多益处。
- 冷水洗脸
当皮肤接触到冷水后，大脑会立刻兴奋，并指挥全身各系统加
强活动，以适应冷的环境；长此以往，人体的耐寒力会得到提高。
用冷水洗脸，还可以刺激脸部皮肤及鼻腔里的血管收缩，不但
增加皮肤弹性，还可预防感冒。
冷水洗脸能使面部血管收缩后又扩张，长期坚持冷水洗脸，能
增加皮肤的耐寒力，预防感冒，防止气管炎、鼻炎等发生。
如果冷水洗脸，再结合浸面，更能保持面容青春，减缓面部皱
纹的出现，对预防感冒更有效；若交替用温水和热水洗脸，可活跃
皮肤的血液循环，能起营养皮肤的作用，使表皮细腻白嫩。
- 适当吃冷食
吃些冷食意在消“火”，如萝卜莲子、松花蛋等性冷食物。
如果能早晨起床后，喝杯凉开水，可使肝脏解毒能力和肾脏
排泄能力增强，促进新陈代谢，有助于降低血压、预防心肌梗塞。
但吃冷食要因入而异；尤其是胃肠功能欠佳者需慎食。
- 耐寒锻炼
在冷天参加体育锻炼，因冷空气刺激，肌肉、血管不停地收缩，
促使心跳加快，体内新陈代谢加速，热量增加，进而提高机体的抗
寒能力。
有些人，平时缺乏耐寒锻炼，不喜欢在户外活动，又不参加体
育锻炼，结果对气候的适应性差，就很容易患感冒。而那些常年坚
持锻炼者，就不容易得感冒。
所以，养成良好的生活习惯，经常参加耐寒锻炼，可以减少感
冒的发生。
梁佳
摘编自《石油工人报》2005.12.5-07 健康快车
河石 /编
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