健康自测的十项指标
- 血压。
正常：成年人的收缩压100~130mmHg,舒张压60~80mmHg。老年
人随年龄的增长血压也会相应有所上升。如出现头痛、头晕，应检查
血压。
异常：收缩压持续超过 140mmHg,舒张压持续超过90mmHg,即为
高血压。收缩压持续低于90mmHg,舒张压持续低于50mmHg,即为低血
压。但收缩压超过160mmHg时，无论有无症状均应服药。
单纯舒张压过高，其原因很多，不宜私自服药，应到医院就诊。
- 体温。
正常：体温为36.5到37.5度，自感热度异常时，应测体温。
异常：高于此的为发热,低于此称为"低体温"。后者常见于高
龄体弱老人及长期营养不良患者，也可见于减退症、休克疾病患者。
短期发热常见于感冒、流行性感冒、肺炎等，长期发热常见于
结核病、伤寒、肿瘤等。
- 脉搏。
正常：成人脉搏每分钟60~100次，应在相对安静时测定。
异常：如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏
不健康的表现。老年人的心率一般较慢，但只要不低于每分钟55次
就属正常范围。如平时心率较慢，某时突然快至80~90次以上，可
能有潜在疾病，应予以关注。
- 呼吸。
正常：健康人呼吸平缓、规律，每分钟15次左右。
异常：如发现呼吸的深度、频率、节律异常，呼吸费力，有胸
闷、憋气感受，则为不正常的表现，应就医。
老年人心肺功能减退，活动后可有心悸气短的表现，休息后很
快就会恢复则不应认为是疾病的表现。
- 体重。
正常：身高体重比在合理范围，长期稳定的体重是健康的重要
指标之一。有的家庭备有测量体重的磅秤（商场称“健康秤”），
经常掌握体重的变化，以保持均衡饮食控制体重，是有益的。
异常：短时期的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。
更年期女性该胖不胖也往往算病。
体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺功能减退症、
附中疾患有关。
- 饮食。
正常：成年人一般劳动每日供给的总热量2200~2600千卡左右。
成年人主食400~500克，老年人不超过350克。
异常：如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病存在。
每日主食不足250克，食欲丧失达半个月以上，应检查是否有
潜在的炎症、癌症。
- 睡眠。
正常：成年人每日睡眠6~8小时，一般应加午睡。
异常：入睡困难、夜醒难眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。
- 精神。
正常：健康人精神饱满，行为敏捷，情感合理，无晕无痛。
异常：否则应检查是否有心脑血管系统、神经内分泌系统等疾病。
- 排便。
正常：健康人每日或隔日排便一次，成形。老年人尤其高龄，
少吃少动者可2~3天排便一次。只要排便顺利，大便不干，就不是
便秘。
异常：大便颜色、性状、次数异常可反映结肠疾病。
- 排尿。
正常：成年人每日排尿1~2升左右，每隔2~4小时排尿一次，
夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色，透明状，少许泡沫。
异常：如尿色、尿量异常、尿液浑浊、排尿过频、排尿困难或
疼痛均为不正常表现，应就医检查。
摘自《甘肃广播电视报》2005.11.20-c3 健康人生
河石 /编 2005.11.20
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