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心血管病的预防和治疗是需要持之以恒的，所以在日常的生活中要
随时加以注意，只有建立了良好的生活习惯，才能更好地降低发病率。
下面有八个要点请您谨记：
１、戒吃高饱和脂肪膳食。
含有饱和脂肪多的膳食，有刺激肝脏合成极低密度脂蛋白的作用，
因而有增加血管硬化和心脏病的危险。
２、不要过于肥胖。
肥胖的人往往容易过劳，但心肌的血液供应并不增加，因此心脏
可能发生缺氧，当这种情况发生时，就会出现心绞痛。
３、戒吸烟。
香烟中的尼古丁有刺激肾上腺素分泌的作用，使心跳次数增加；
尼古丁还有收缩动脉的作用，使血压增高，这些都会增加心脏负担。
４、少量饮酒。
美国哈佛大学亨尼克教授研究发现，如果每天饮两杯啤酒或葡萄
酒，即摄入25克酒精，人患心力衰竭的风险可减少一半。他说，酒精可
使人体血液里的高密度脂蛋白提高，从而防止血管硬化。但酗酒却会适
得其反。
５、避免血压升高。
高血压病人患心脏病的危险比血压正常者多3~5 倍，持续高血压
还可损伤动脉。
６、勿使菜肴过咸。
吃盐过多，多余的钠贮存在体内，必须有多余的水分来维持平衡，
这样易引起水肿。血压和心跳次数都会升高，对心脏是不利的。
７、运动要适宜。
循序渐进的运动，有利于改善心肌的血液供应，对预防心脏病很
有好处。
８、保持良好的情绪。
克制不好的情绪，不好的情绪，使心跳加快，血流加速，对心脏
极为不利。无论在顺意或不顺意时，都要保持平静的心态。平时更要保
持良好的情绪，使心情愉快。
摘自《家庭实用小窍门－医疗保健》 周良/摘 2002.9.28
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